Envelhecer é uma das poucas certezas que temos na vida, mas existem diversas formas disso acontecer. O SINAB indica uma série de exercícios e atividades que sendo realizadas com moderação, o envelhecimento tende a ser muito mais saudável e prazeroso. Afinal, a terceira idade é mais uma etapa da vida.
Praticar exercícios pelo menos três por semana pode melhorar o funcionamento do coração e dos pulmões, fortalecer os músculos e ossos e com isso reduz o risco de quedas, além de evitar depressão e ansiedade e prevenir doenças degenerativas.
Olha tem muito mais ainda, como controlar o nível de gordura no organismo e principalmente na região abdominal, a mais conhecida barriguinha que infelizmente é um fator de riscos para o infarto.
Veja as atividades físicas mais indicadas para quem tem 60 anos ou mais?
Atividades na água, como natação e hidroginástica.
Musculação, com pesos leves e que você suporte, o intuito não é ficar forte, sarado, mas sim fortalecer os ossos e músculos, além da companhia o que ajuda a melhorar o humor e evitar a depressão.
Aulas de dança e pilates, desde que seja executada com calma e controle e a mais recomendada, onde não é preciso gastar dinheiro ou esperar o professor, a boa e velha caminhada. Pelo menos 30 minutos por dia, é um dos melhores remédios para qualquer ser humano e ainda mais para os idosos.
